對(duì)于一個(gè)對(duì)自己身材有要求的女人，夏天更是一種折磨，本就是一個(gè)凸顯身材曲線的季節(jié)，又怎么輕易放棄身材管理，但是一想到在火熱的大夏天，還要穿著一層緊身的連體塑身衣，那種悶熱，全身的毛孔都在抗拒。那么，小主們請(qǐng)看過(guò)來(lái) 七招簡(jiǎn)單實(shí)用提臀瘦臀技巧
小主們請(qǐng)看過(guò)來(lái) 七招簡(jiǎn)單實(shí)用提臀瘦臀技巧
一、久坐期間要時(shí)不時(shí)的走動(dòng)
久坐族們每天在椅子上一坐就是八個(gè)小時(shí)的時(shí)間，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就從改變久坐的習(xí)慣開(kāi)始吧。
你可以選擇每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來(lái)走一走，并按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬(wàn)不要整天不離椅子哦。要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股。
二、按摩臀部穴位提升代謝
臀部減肥的穴位是承扶穴，臀部?jī)蛇呉贿呉粋€(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以疏通臀部的經(jīng)絡(luò)，還可以刺激臀大肌的收縮，這樣每天堅(jiān)持按摩5分鐘左右，就會(huì)有很好的瘦臀效果哦。
特別提醒，按摩的時(shí)候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。
三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀
這個(gè)走路的習(xí)慣，可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對(duì)于腿部以至于臀部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)幫助都是很大的。
這個(gè)簡(jiǎn)單的方法也可以宅在家里在家看電視的時(shí)間做一做，效果不錯(cuò)也是很不錯(cuò)的哦。
四、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下
許多人在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)之后，因?yàn)橛X(jué)得太累就會(huì)立馬坐下來(lái)休息。其實(shí)這樣的做法是不正確的，這樣只會(huì)讓你的臀部變得更是肥大。
因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生一種代謝元素，如果你運(yùn)動(dòng)后馬上坐下，這種代謝元素就會(huì)集中在臀部，因此臀部就會(huì)肥大。所以運(yùn)動(dòng)完之后千萬(wàn)不要立馬就坐下。
五、洗澡時(shí)也能瘦臀
洗澡的時(shí)候身體變得暖和柔軟，血液循環(huán)更加迅速，這個(gè)時(shí)候也是最好的瘦身減肥時(shí)刻。
在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態(tài)，并將雙腿繃直。
將一條腿屈起，同時(shí)將上半身往前俯，維持這個(gè)狀態(tài)10秒，然后換腳重復(fù)。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
六、刷牙瘦臀
在刷牙或者漱口的時(shí)候，身體站直，雙腿并攏，肩部挺起打開(kāi)，用力縮緊臀部。
縮緊然后放松，再不斷重復(fù)縮緊和放松的動(dòng)作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。
七、仰臥瘦臀
平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側(cè)。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達(dá)到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重復(fù)動(dòng)作15到20次。
臀上提術(shù)后注意事項(xiàng)
1、出院后，要注意多休息;術(shù)后不可架駛車輛或從事高空作業(yè)。睡覺(jué)時(shí)，可將枕頭墊得高一些；
2、術(shù)后五天內(nèi)不要提拎重物或做劇烈運(yùn)動(dòng)；
3、手術(shù)后請(qǐng)遵醫(yī)囑，按時(shí)吃藥，這樣可以減輕術(shù)后的不適；
4、手術(shù)后在手術(shù)部位用冰塊冷敷3-4天，便于消腫；
5、手術(shù)后一合周內(nèi)避免手術(shù)部位沾水，四天后可以洗頭，但不可過(guò)重揉搓取發(fā)部位；
6、術(shù)后四天內(nèi)，最好避免做運(yùn)動(dòng)。四天后，可做輕微運(yùn)動(dòng)；十天后，可稍加大運(yùn)動(dòng)量；但至少三周內(nèi)，不能進(jìn)行劇烈的身體碰撞運(yùn)動(dòng)。
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